糖質制限ダイエットってどうなの？年を重ねると太りやすく痩せにくくなってきますよね。 毎年、さまざまなダイエット方法が流行りますが このところ注目を集めているのが「糖質制限ダイエット」。 テレビや雑誌などでも特集されていたりするので ご存じの方も多いかも知れませんね。 糖質制限ダイエットとは、その名の通り 糖質の摂取量を制限して行うダイエット方法です。 糖質が含まれる食べ物といえばお菓子や果物などを 想像しますよね。 でも、私たちが主食として食べているご飯やパン、 麺類などの炭水化物にも糖質が含まれています。 このようなことから、糖質制限ダイエットは、 炭水化物制限ダイエットなどとも呼ばれています。 炭水化物の摂取を減らすだけ！ それ以外の肉や野菜などは食べていいそうなので簡単！ というのも人気の理由かも知れません。 私がサービス業として働いているお店でも 「ご飯少なめ」「ご飯半分で」といったオーダーや 「ご飯ナシ」というお客様もいらっしゃいます。 ただ、この糖質制限ダイエットは ちょっと調べてみたところハイリスク・ハイリターン。 そもそも、この糖質制限ダイエットは アメリカで肥満が社会問題になってきた時代に考案されたもの。 肥満の人向けのダイエット法なんです。 なので、ちょっとお腹が気になるという程度の人には あまり向いていないそう。 炭水化物は、脂質、タンパク質と同じく3大栄養素の一つです。 大切な栄養成分を制限するので 体調や気分に影響が出てきたりすることもあるそう。 必ずしも良い結果だけではなくリスクもあるようなので 実践する人は正しい方法で行ったほうがいいですね。 もちろん、糖質の摂りすぎ、食べ過ぎは、太る原因になります。 しかし、食事制限よりも体を動かしたり、バランス良い食事の方が 大切な気がするのは私だけでしょうか。 |